Если мысли съедают, не дают покоя, мучают, насилуют, паразитируют и делают всё, что им угодно, а бороться невозможно, чем только не пытались, советую - считайте в голове. ведите счет. Заставляйте вести. Раз, два, три, четыре, пять... Покуда не собьешься. Сбился - начинай заново.
Особенно никчемные мыслишки мучают по ночам, перед сном, не дают уснуть, душат; грезы, всё, что могло бы быть, что хотелось бы чтоб было, длинный список желаний, наши объекты трепета с их всеми плюсами - легко выгоняются из головы, если же просто тупо начать вести счет. Я веду его по-немецки. Айнц, цвай, драй, фир, фюнф, зехс, зибен... Счет идет не на десятки, а на сотни, тысячи. Сбиваюсь - и начинаю считать по-английски. И очень быстро засыпаю. Ибо мучить себя перестаешь и сон крайне крепок.

Харе тешить себя надеждами, что никогда не суждено им возродиться в реальной жизни. ведите счет. Фокусируетесь на нем. Каждую секунду, как только слишком глубоко в разумах забрели.